Composer un bon repas lorsqu'on est diabétique est parfois un casse-tête (Image d'illustration)
Composer un bon repas lorsqu'on est diabétique est parfois un casse-tête (Image d'illustration)

Que manger en cas de diabète de type 2 ?

Lorsqu’on est diabétique de type 2, l’alimentation joue un rôle clé dans l’évolution du traitement. Que pouvez-vous manger ? AlloDocteurs.Africa vous dit tout.

Badr Kidiss
Rédigé le , mis à jour le

Que vous suiviez ou pas un traitement, l’alimentation est la base de votre “guérison”. Elle fait généralement partie du premier volet thérapeutique au même titre que l’activité physique. Car le diabète de type 2 survient généralement chez les personnes qui ont dépassé la quarantaine, qui sont en surpoids ou obèses.

C’est d’ailleurs le plus sournois de tous les diabètes : il peut affecter des personnes sans qu’elles le sachent, à l’image de ce qui se passe au Maroc. Et puisque le diabète se caractérise par une hyperglycémie chronique, c’est-à-dire un taux élevé de sucre dans le sang, il est indispensable de diminuer l’apport calorique. 

Les quatre règles d'une bonne alimentation

1- Ne plus manger trop gras ou trop sucré. Les sodas, le sucre pur… C’est fini !
2- Ne plus consommer d’alcool, ou en tout cas limitez les verres autant que possible.
3 - Privilégier les féculents (riz, igname, manioc, patate douce, pomme de terre...). On peut en avoir à chaque repas avec des légumes. Comme souvent, ce qui est bien, en plus des féculents, c’est aussi les légumes verts.
4 - Manger des poissons, des grillades tout en évitant les viandes et charcuteries grasses.

Tout cela peut paraître un peu déprimant au début mais, avec un peu d'habitude et d'imagination, il est possible d'avoir une alimentation riche, variée, bonne pour la santé et agréable. Beaucoup de diabétiques prennent goût à une alimentation plus saine et retrouver une bonne santé est une source inépuisable de bonne humeur !