Comment soulager les maux de tête des premiers jours de Ramadan ?

Durant un mois, les musulmans pratiquants s'abstiendront de manger et de boire du lever au coucher du soleil. Une pratique qui peut entraîner quelques désagréments lors des premiers jours du mois de Ramadan. Aujourd'hui, on vous parle des maux de tête.

Badr Kidiss
Badr Kidiss
Rédigé le , mis à jour le
Une jeune femme qui souffre d'un mal de tête
Une jeune femme qui souffre d'un mal de tête  —  Shutterstock

C'est parti pour le Ramadan 2022/1443. Alors que les jeûneurs ont dû composer ces deux dernières années avec la pandémie de Covid, ce nouveau Ramadan est marqué par l'invasion de l'Ukraine par la Russie. Une situation qui exacerbe les problèmes alimentaires de certains pays d'Afrique et du Moyen-Orient. Autrement dit, la composition du repas de la rupture du jeûne (ftour ou iftar) est un véritable casse-tête pour de nombreux ménages. Mais ce n'est pas tout.. 

Pour beaucoup de personnes, les premiers jours du ramadan sont synonymes de maux de tête indescriptibles. D'ailleurs, vous qui lisez ces lignes, vous avez sans doute prononcé cette phrase : "S'il te plaît, laisse-moi tranquille, j'ai mal à la tête aujourd'hui". Si l'arrêt brutal de la cigarette, du café ou du thé favorisent les maux de tête lors des cinq premiers jours de jeûne, le changement métabolique lié au mois de Ramadan peut aussi entraîner des céphalées. Car lors de la première semaine de jeûne, le corps se nettoie. Privé de nourriture, il brûle ses réserves de graisses pour s'adapter. Mais cela entraîne de nombreux déchets qui s'accumulent dans le sang et acidifient l'organisme. C'est ce qu'on appelle la crise d'acidose. 

Lire aussi : pourquoi on dort mal pendant le Ramadan 

Limiter les maux de tête

Pour diminuer ces maux de tête, le Dr Jimmy Mohamed explique, dans la vidéo ci-dessous, l'importance de l'hydratation pendant le repas. Il encourage aussi à limiter la consommation de thé ou de café le soir à "un ou deux au grand maximum" et à profiter de cette période pour "réduire votre consommation de cigarettes"

Les céphalées et Ramadan, un sacré casse-tête

Mais rassurez-vous, "les maux de tête vont petit à petit diminuer au fur et à mesure que le ramadan avance", promet le Dr Mohamed. Attention toutefois à l'activité physique qui peut aggraver ces maux de tête, selon le Docteur, "d'autant plus si la température est élevée ou si vous êtes en hypoglycémie". 

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