Le cycle de sommeil

Au cours de la nuit, différents cycles de sommeil se mettent en place.

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Rédigé le , mis à jour le

Définition

Au cours d’une nuit normale, plusieurs cycles de sommeil se succèdent. Dès l’endormissement nous entrons dans une phase de sommeil lent et léger. Un simple bruit ou une lumière peuvent encore nous réveiller. Vient ensuite le sommeil lent profond. Le cerveau élimine les toxines : tout l’organisme est au repos et récupère, les tissus et le système immunitaire se régénèrent. Enfin vient le temps du sommeil paradoxal, le cerveau est très actif et fait de nombreux rêves. Au cours de cette phase, nous récupérons sur le plan psychique et émotionnel. Ces phases successives forment un cycle d’1h30 environ. Et au cours d’une nuit de sommeil, 4 à 6 cycles s’enchainent.